Foodzilla! Nutrition Assistant

ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਕੈਲੋਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੇਖੋ। ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਘੱਟ ਕਾਰਬ", "ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ", "ਹਾਈ ਫੈਟ", "ਘੱਟ FODMAP" ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਕੋਈ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ।

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ

• ਟ੍ਰੈਕ ਪੋਸ਼ਣ — ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ।

• ਫੂਡ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ — ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਡੇਅਰੀ", "ਰੋਟੀ (ਸਟਾਰਚ), "ਫਲ", "ਸਬਜ਼ੀਆਂ", "ਮੀਟ".

• ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ — ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

• ਵਿਅੰਜਨ ਫਿਲਟਰ — ਖੁਰਾਕ ਲੇਬਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਘੱਟ ਕਾਰਬ", "ਹਾਈ ਫੈਟ", "ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ", ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਕੋਰੀਅਨ, ਜਾਪਾਨੀ, ਜਰਮਨ, ਭਾਰਤੀ", ਐਲਰਜੀਨ "ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ", "ਘੱਟ FODMAP" ਦੁਆਰਾ। , "ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ", "ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ", "ਪੈਸਕਟੇਰੀਅਨ" ਅਤੇ ਹੋਰ

• ਤਤਕਾਲ ਲੌਗਿੰਗ — ਸਮੱਗਰੀ ਜੋੜ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

• ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ — ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਮੋਨੋ ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ, ਫਾਈਬਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ।

• ਟ੍ਰੈਕ ਵਾਟਰ — ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿ.ਲੀ

• ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ — ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਟਾਲਾਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਛਾਂਟਦਾ ਹੈ

• ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੈਟਾਲਾਗ ਕਰੋ

• ਸਿੰਕ ਫੂਡ — ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਐਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Fitbit ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ

• ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ — ਹੋਰ ਐਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Fitbit, Polar, Garmin ਅਤੇ Strava ਨਾਲ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।

• 100+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

• ਲੌਗ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

• ਲੌਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਮੇਤ।

• ਟ੍ਰੈਕ ਸਟੈਪਸ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਟਬਿਟ ਤੋਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਪਰਪਾਵਰ

• ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ — ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

• ਇਨਸਾਈਟਸ — ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੰਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵੰਡ, ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

• ਤਰੱਕੀ ਚਾਰਟ — ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚਾਰਟ।

• ਫੂਡ ਕੰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਡਾਟਾਬੇਸ — ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਤੋਂ ਫੂਡ ਕੰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਚੁਣੋ — ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਤਾਕਤ ਵਧਣਾ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

• ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਟੀਚੇ — ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

• ਊਰਜਾ ਟੀਚੇ — ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੀਚੇ — ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

• ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ — ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਡਾਇਰੀ", "ਰੋਟੀ (ਸਟਾਰਚ), "ਫਲ", "ਸਬਜ਼ੀਆਂ", "ਮੀਟ"

ਨੋਟ:

- ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨਸ/ਪਲੱਸ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੋਜਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

- ਫੂਡਜ਼ਿਲਾ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇਕ-ਇਕ ਸਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

--------

ਨਿਯਮ: foodzilla.io/terms.html

ਗੋਪਨੀਯਤਾ: foodzilla.io/privacy.html

ਫੀਡਬੈਕ: support@fitzilla.io